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Psicología
La psicología («psico», del griego ψυχή, alma o actividad mental, y «logía», -λογία, tratado, estudio) es la ciencia que estudia la conducta de los individuos y sus procesos mentales, incluyendo los procesos internos de los individuos y las influencias que se producen en su entorno físico y social.
-AGORAFOBIA
-EPISODIO DEPRESIVO MAYOR
-ANOREXIA
-DEMENCIA SENIL (R.Pallàs / Octubre 2010)
-MIGRAÑA (P. Benet / Septiembre 2010)
-HIJOS FELICES (P. Benet/Septiembre 2010)
-SENTIMIENTOS REPRIMIDOS (P. Benet/ Junio 2010)
-EL EQUILIBRIO SOCIAL: Características para su desajuste. Reflexión
(A.Piqué / Junio 2010)
-FAMILIA, SALUD MENTAL y COHESIÓN SOCIAL. (A. Piqué / Mayo 2010)
-CAMPOS BIO-PSICOLOGICOS INICIALES DE LA PERSONA. (A.Piqué / Mayo 2010)
-DESEQUILIBRIO DE LA PERSONALIDAD: FACTORES. (A.Piqué / Mayo 2010
-COEFICIENTE INTELECTUAL Y NIVEL DE INTELIGENCIA.
-PÉRDIDA.
-PSICOSOMATIZACIÓN.
-LA ADOLESCENCIA.
-ANGUSTIA SOCIAL.
-¿ES EFICAZ EL CASTIGO EN LOS NIÑOS?
-CRISIS DE ANSIEDAD.
-TRANSTORNOS DEL SER CONSCIENTE.
-LA AUTORREALIZACIÓN.
-DESARROLLO DEL NIÑO: FASES.
-BASES DE SALUD EMOCIONAL DEL NIÑO.
-CONOCIMIENTOS MODERNOS Y SUS EFECTOS SOBRE LA VIDA MENTAL Y EMOCIONAL DE LOS HUMANOS.
-LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER DESDE EL PUNTO DE VISTA DE LA PSICOLOGÍA.
-ABUSO SEXUAL INFANTIL
-AFASIA DE BROCA / AFASIA DE WERNICKE
-"MI SUEGRA SE METE EN TODO"
-ASIMETRÍA CEREBRAL -MEDICOS Y PACIENTES: TIPOS DE RELACIÓN (roter y hall)
-LA VERGÜENZA
-LAS REGLAS DE ORO DE LAS RELACIONES INTERPERSONALES.
-TRASTORNO DE ASPERGER
-SINTOMAS EMOCIONALES SIN EXPLICACIÓN MÉDICA EN LOS SERVICIOS DE URGENCIAS.
-FUNCIONES DEL “YO”, “EGO” (Esq: por A. Piqué / marzo 2011)
-ADICTOS AL AMOR
-MADRE TÍGRE: LO ORIENTAL FRENTE A LO OCCIDENTAL
-CONDUCTAS NECESARIAS DE LOS PADRES PARA EL DESARROLLO DEL NIÑO EN ADULTO. (A. Pique; marzo 2011)
-SINTONIA MADRE E HIJO como FUNDAMENTO DE SU SALUD PSÍQUICA.(A Piqué: marzo 2011)
-FAMILIA
-GENERACIÓN XXX
-RELACIONES INTERPERSONALES SABER DESPEDIRSE.
-FASES DEL DUELO
-CULTURA Y ESTETICA GÓTICA:CARACTERÍSTICAS.
-ACOSO A MENORES EN INTERNET:CARACTERISTICAS.
-SALUD MENTAL: CARACTERÍSTICAS. (A. Piqué Gelonch. Mayo 2011)
-ADOLESCENTES QUE QUIEREN CUERPOS DE ATLETAS.
-CRECER COMO PERSONA y TERAPIA ISTDP: FUERZAS ACTUANTES. (Ant Piqué / Noviembre / 2011 )
-RELACIONES CONFLICTIVAS
-INSOMNIO PRIMARIO
-HIJOS QUE MALTRATAN A SUS PADRES
-VIVENCIA DE LA MUERTE: REPERCUSIÓN ANTE EL PASADO y ACTITUD ANTE LA VIDA. (Ant Piqué / febrero/ 2012).
-UNA CITA DE EINSTEIN: "El aprendizaje es experiencia, el resto es información”
-SEXTING
-CRITERIOS DIAGNÓSTICOS PARA EL TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRAUMÁTICO (DSM-V)
-SECUELAS PSICOLÓGICAS TRAS SUFRIR UN TRASTORNO POR ESTRÉS POSTRUMATICO
-CRIANZA ADECUADA, BASE DE UNA CONDUCTA NORMAL. (A Piqué / oct 2012)
-TRASTORNOS DE CONDUCTA ALIMENTARIA EN ADOLESCENTES. SIGNOS DE ALARMA
-CONSUMO DE SUSTANCIAS TÓXICAS EN ADOLESCENTES.SIGNOS DE ALARMA
-MUJER ACTUAL: TIPOS
-SOBREPROTECCION
-"NO AGUANTO MÁS EN EL TRABAJO"
-MOBBING
-SEXTING
-ABURRIMIENTO
-Navidad: Una de las razones de eludir esta celebración. (A Piqué / diciembre/ 2013)
-DIALOGO INTERPERSONAL: COMO POTENCIARLO
-NOMOFOBIA
-Workaholic: persona adicta al trabajo
-TALENTO
-ALEXITIMIA
-SÍNDROME DE HIKIKOMORI
-FOMO
-TDA
H EN ADULTOS
-TRABAJADOR DESMOTIVADO:CARACTERISTICAS
-Mecanismos de Defensa s George Eman Vaillant (marz-2015)
-ENAMORAMIENTO AGUDO O PASIÓN AMOROSA: CARACTERISTICAS
-Nuestro cerebro “triúnico” (mayo 2015)
-DESEOS ANTES DE MORIR
-¿Niño tímido?
-La autoimagen
-La EMOCION
-Equilibrio Humano Dependiente del Vinculo Troquelado -Teoría del Apego o Vínculo Emocional -AMÍGDALA Y DEPRESIÓN
-LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
-Salud Mental: Erradicar los Prejuicios. Hilary Jacobs Hendel
¿Niño tímido?
No es un problema, y tendrá otras cualidades que otro no tiene:
quizá más observador, capta más sensaciones del mundo exterior, quizá más intuitivo, más selectivo con la gente, no le gusta o no necesita captar tanto la atención, quizá no necesite reafirmar su seguridad con el papel de chistoso, o complaciente...
Pero para que no le abrume este mundo ni la gente, ayúdale:
-No poner nunca la etiqueta de “Es tímido”! Y si ya está puesta, decir “Cada vez es/o eres más abierto”. “Tu sabes que eres amable y la gente te quiere”.
-Aceptarlo como es (seguro que tendrá otros valores que el “simpático de clase” no tiene o incluso mejores) y darle tiempo a que coja confianza con los demás.
-En una situación social, darle confianza. Incluso estar a su lado, acompañarle y que se sienta seguro. Poco a poco ya se despegará, aunque tarde quizá más que los demás.
-Con nuestro ejemplo mostrarle habilidades sociales.
-A relacionarse se aprende con el tiempo. Si tiene un error, aceptarlo y enseñarle que no importa, que soporte el dolor que hoy le causa, y que otro día lo hará distinto. Nosotros también debemos aguantar la frustración y seguir entrenándole.
-Procurar situaciones óptimas para socializar.
-No presión, sino apoyo y orgullo hacia él.
-No decirle “Vamos, saluda!” ante la gente, eso le ridiculiza y le pone más la etiqueta de tímido.
-No empujarle porqué quizá los padres no tenemos ni idea de lo que sucede en esa situación, confiar en nuestro hijo. Una parte puede ser timidez y otra que él rechace esa situación porque tiene más información que nosotros. Escuchar sus motivos y valorarlos.
-Cuando le pregunten algo, aguantar el silencio hasta que él responda, mirarlo con una sonrisa y confianza, y el amor y orgullo que sentimos hacia él. Darle tiempo a adaptarse.
-Dar más importancia a él, que a lo que opinen de él o de nosotros por extensión. Así aumentamos su autoestima.
-Valorarle sus cualidades de prudencia, de humildad.
-Animarle a escucharse a sí mismo y a pedir lo que necesite. A ser asertivo.
-Nunca compararle con otros y que él no se compare :”Tú eres tú, todos sóis distintos. Y a mi me gustas tú!”. “A mi me gusta estar contigo”.
-Valorarle cuando se esfuerce en superar su timidez: “Al principio te ha costado ir, pero te has esforzado, y te lo has pasado bien. Qué contento se te veía ahí hablando con todos”.
-Recordar: nos importa nuestro hijo per se, no la opinión de los demás. Además nadie sabe quién llegará a ser más feliz.
-Y lo de siempre: “Si me necesitas, estaré a tu lado”.
Pilar Benet Ollé
Psicóloga Clínica
Mèdica de Tarragona.
La autoimagen
-Es la valoración global que una persona realiza sobre sí misma.
-Es influenciada por: familia, cultura, acontecimientos, traumas, amistades, etc…
-Puede ser realista o no.
-Distinguir entre:
.El Yo ideal al que aspira cada persona. Nos viene dado por la familia y sus creencias, cultura, amistades. Es el ideal al que una persona desea llegar. Debería estar adaptado a la realidad. Es decir a los sentimientos e impulsos que toda persona posee y a sus capacidades, de lo contrario generará conflictos intrapersonales, ansiedad. Un yo ideal exagerado puede generar frustración y autosabotaje.
.La Imagen que damos a los demás: la personalidad que hemos ido adquiriendo a lo largo de nuestra vida para adaptarnos a nuestro entorno. Las máscaras o mecanismos de defensa psicológicos con los que se enmascaran los sentimientos incómodos o inaceptables por el entorno.
.El Yo real. El conjunto de impulsos, carácter, sentimientos, creencias, capacidades y posibilidades que posee la persona y la hacen actuar de una manera determinada.
-Este Yo real debe trabajarse. Hay que estar atento a él. Hay que ser reflexivo. Como decía Sócrates: “Conócete a ti mismo".
El sentido original de esta frase es que cada persona debe estar atenta y analizar cuál es su comportamiento, sus actitudes, lo que dice, para así poder modificarlo si cabe, y dirigirlo.
De esta manera se puede llegar a ser mejores, adaptados a la realidad, más equilibrados y más sanos. Así se consigue una autoimagen, una autovaloración mayor. Más centrados en sí mismos, más auténticos, y no en Ideales exagerados o en esforzarnos por dar una “buena imagen” a los demás.
Sólo así se consigue la estabilidad emocional y la salud.
La EMOCION
El importante y docto colega, Dr Allan Abbass, psiquiatra y psicoterapeuta en ISTDP, remite, en una lista de distribución, este mensaje:
"New Age thinking is catching up to you and Davanloo"
http://www.e-motionthemovie.com/
Recomiendo a nuestros lectores y seguidores que cliquen en este link y reflexionen sobre las EMOCIONES en el ser humano.
Equilibrio Humano Dependiente del Vinculo Troquelado (A. Piqué, enero 2016)
-- I --
Siempre nos preguntamos, el por qué del comportamiento de tal niño/a; el comportamiento de tal madre / padre ; de tal cuidador, maestro; de tal político en sus funciones de dirigente de la Sociedad; de tal juez en el tipo de sentencias que exhalan junto a la letra de la ley.
De todo ello sacamos la “gran conclusión” de que se han perdido los valores, que no se respeta a los padres, a los maestros, a los jueces, a las autoridades; y de que estamos en una época en que todo es relativo, mezclando o equiparando según las conveniencias un tema capital con otro insignificante.
Levantamos el grito al cielo por el maltrato a los animales, y en cambio pasamos por alto el maltrato que se propinan dos deportistas, boxeadores, o, en otra esfera, la soledad-criminal en que se hallan infinidad de personas mayores, abandonadas a su suerte y al mal cuidado. Acusamos ante un juez al padre que propina un bofetón mesurado a su hijo por desobedecer, y en cambio permitimos los acosos escolares, el maltrato insistente de numerosas parejas que martirizan y desprecian a sus hijos no queridos.
Nos quejamos de la violencia de “genero-femenino” y no atendemos la violencia de “genero-masculino” que se oculta tras el “qué dirían mis vecinos” si supiesen que podría denunciarlo, y/o cual sería la sentencia del juez: justa o aún revertiría contra el hombre-azotado; y mucho menos atendemos a la violencia de “género” existente en el mundo de las parejas homosexuales, que en muchos casos uno de ellos recibe un acoso muy deshumanizante.
No puede haber ningún tipo de solución en estos campos si no comprendemos, en primer lugar, la relación que se establece entre los seres humanos, su origen, su desarrollo, y su desatención por parte de padres, autoridades sanitarias, políticas, judiciales, educativas; y por otra parte si no ponemos de nuestra parte los medios para cuidar, mejorar, y actuar en consecuencia en función de la salud y equilibrio personal y social.
Vamos a describir en una serie de mini artículos los conocimientos basados en trabajos de muchos científicos que vienen aportando ideas, en primer lugar, para comprender el fenómeno de relación humana que se establece desde el vientre de la madre hasta el fin de nuestra existencia, y por último, para poner remedio, mejorar dicha relación y transformarla en un vinculo humano cercano y sano, que nos conduzca al equilibrio personal y social, junto con una mayor felicidad humana.
Teoría del Apego o Vínculo Emocional (A Piqué; febr. 2016)
II
Bowlby, en su estudio sobre el vínculo que se establece entre el niño y su madre, que en su día veremos en qué observaciones se fundó, ve que, su teoría del apego emocional del niño con sus progenitores, es una manera nueva de entender la tendencia de los seres humanos a crear vínculos afectivos con otras persones. (Bowlby).
Por lo tanto, podemos definir “el “apego” como el vínculo emocional profundo y perdurable que conecta una persona a otra a través del tiempo y espacio. “ (Saul McLeod, Attachment theory; 2009; citando a Ainsworth, 1973; y a Bowlby, 1969).
J Bowby (”Pérdida Afectiva” ; Paidos, 2ª reimpr), destaca estos principios, referido al niño:
o “Cualquier forma de comportamiento que hace que una persona alcance o conserve proximidad con respecto a otro individuo diferenciado y preferido” (J Bowlby; “la Pérdida afectiva”; Paidos; 1997, 2º Re, pag 60) lo llama Conducta de apego.
o Estas conductas creadoras del apego emocional tienen unas leyes, propias (Bowlby, ídem).
o “La conducta de apego establece, en un desarrollo sano, vínculos afectivos, ... entre el niño y el progenitor, y después entre los adultos” (Bowlby, ídem).
o Lo que pretende “cualquier conducta de apego es mantener ciertos grados de proximidad … con la figura relevante de apego” (Bowlby).
o “Muchas de las emociones más intensas” del niño “surgen mientras las relaciones de apego se forman, se mantienen, se desorganizan y se renuevan.
o “La psicología y psicopatología de las emociones” de un adulto “son, en gran parte, la psicología y psicopatología de los vínculos afectivos” troquelados en la niñez.
Todo esto sirva como preámbulo al criterio igualmente de Bowlby y otros estudiosos, de que el tipo de vínculo o apego emocional que se ha troquelado en el niño, permanece como tendencia hacia la/las persona/s que conviven cercanamente con el propio sujeto. Un ejemplo lo podemos ver en la manera de comportarse cada persona, niño, adolescente o adulto no solo con sus progenitores, sino también con su pareja, o el ser más cercano. De ello hablaremos en próximas aportaciones.
El interesado en la “Teoría del Apego” puede profundizar consultando la trilogía de J Bowlby, publicadas en la ed Paidos.
AMÍGDALA Y DEPRESIÓN
Estudio realizado en la Universidad de Duke, en Durhma, Carolina del Norte, Estados Unidos:
(publicado en "Molecular Psychiatry")
-Los adolescentes de hogares con bajo nivel socioeconómico acumulan, durante dos años, mayores cantidades de un marcador químico en un gen (SLC6A4) relacionado con la depresión.
-Su amígdala se vuelve más sensible. Los participantes en este estudio con una amígdala más activa eran más propensos a la depresión.
-Este gen ayuda a controlar los niveles del cerebro de la serotonina, este neurotransmisor está implicado en la depresión clínica y transtornos del ánimo.
-Si en la familia ha habido depresión se incrementa el riesgo de que estos adolescentes la padezcan.
LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA
- Adecuada Autoestima: Actúa como un Sistema Immunológico del psiquismo. Proporciona resistencia, fortaleza y capacidad de recuperación (L. Hornstein). Permite adaptarse a la realidad sanamente.
- Baja Autoestima provoca: inseguridad, subestimarse, pesimismo, no reaccionar constructivamente ante las dificultades, autocrítica cruel, no indulgencia con uno mismo ante los errores, no adaptarse a la realidad, no saber decir que no, miedo a la opinión de los demás, excesiva modestia y complacencia, no ser espontaneo, no identificar los sentimientos propios ni actuar según ellos y nuestras necesidades, envidia y celos, victimismo, enfocar la vida hacia los demás, ansiedad y depresión.
- Es esencial para llevar una vida plena.
- Se forma en la infancia, pero se puede aumentar siempre.
- Con tratamiento psicoterapéutico se consigue una adecuada autoestima. Es como un seguro de vida, ya que permite tomar decisiones adecuadas y sanas. Permite enfocar la vida para tener éxito y salud.
Pilar Benet Ollé
Psicóloga Clínica – Especializada en ISTDP
Mèdica de Tarragona
Salud Mental: Erradicar los Prejuicios. Hilary Jacobs Hendel
Hilary Jacobs Hendel
The Change Triangle Blog | 5 Enlightened Ways to Think About Mental Health
www:hilaryjacobshendel.com
hilaryjacobshendel@gmail.com
Marzo 2019
¡Es hora de erradicar los prejuicios y los juicios negativos!
La vida es dura, incluso en las mejores circunstancias. Sin salud física y mental, es difícil disfrutar de la vida, y mucho menos prosperar. Tiene mucho sentido cuidarnos a nosotros mismos y eso incluye obtener ayuda cuando el sufrimiento es emocional.
Cuando nos sentimos enfermos, vamos al médico. Y cuando nos sentimos tan mal psicológicamente que no podemos participar positivamente en el trabajo o en las relaciones humanas, o no podemos lograr lo que queremos, o nos lamentamos de nosotros mismos o con otros, debemos buscar ayuda para sentirnos mejor. Eso es lo que todos merecemos.
La palabra “salud mental” no debería ser una expresión “tabú”. Aún prevalecen los estigmas dañinos que permiten que la ignorancia acabe con las vidas. Juzgar a otros o a nosotros mismos por nuestro sufrimiento es simplemente duro y exagerado, por no decir contraproducente. ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a una persona deprimida que lo “superara”? Usar la palabra “vergüenza” como una táctica para "alentar" a alguien a ser lo que crees que debería ser solo aumenta el sufrimiento de tal persona. ¡Intenta no decirlo ni hacerlo nunca!
Los problemas de salud mental no deben considerarse de manera diferente a los problemas de salud física. De hecho, están completamente relacionados. Los problemas de salud mental afectan la salud física y los problemas de salud física afectan la salud mental. Necesitamos que en nuestro mundo nadie se sienta avergonzado por su sufrimiento. Necesitamos un mundo donde el sufrimiento solo nos evoque la bondad, la compasión y el deseo de ayudar.
Aquí hay 5 maneras sabias e inteligentes de pensar sobre la “Salud Mental”:
1. Todo el mundo sufre.
No he conocido a nadie que siempre esté feliz y tranquilo. Simplemente no es posible; no importa cuán buena sea la vida de alguien desde fuera. La mayoría de las personas en algún momento de su vida sufren de ansiedad, depresión, agresión, trastorno de estrés postraumático, vergüenza, trastornos por abuso de sustancias y otros síntomas. Y, si una persona tiene la suerte de nunca sufrir psicológicamente, seguramente amará a alguien que sufra de esta manera. En lugar de vivir vidas de desesperación tranquila, parafraseando a Henry David Thoreau, alentemos una conversación honesta. Si alguien se siente incómodo con una conversación honesta, también podemos hablar de eso.
2. Los chequeos de salud mental son una parte importante del bienestar.
¿Te sientes avergonzado cuando vas a tu internista para hacerte un chequeo? Probablemente, no. Por el contrario, es probable que te sientas orgulloso de cuidar tu salud. Sin embargo, la mayoría de las personas se avergüenzan de llamar a un psicoterapeuta para una consulta. Esto no tiene sentido lógico. Un chequeo de salud mental es una gran idea, especialmente si estás sufriendo y no puedes funcionar de la manera deseada. Debes sentirte muy orgulloso por cuidar tu salud mental.
3. Gimnasia para el cerebro.
Así es exactamente como describo la terapia para mis pacientes que se sienten mal por “tener que asistir a la terapia". En nuestra sociedad, elogiamos a las personas por hacer ejercicio en el gimnasio. Pensamos en ellos por mantener su salud y cuidarse bien. Bueno, eso no es diferente para una persona que quiere mejorar su bienestar psicológico. La terapia crea nuevas redes de células cerebrales, calma la mente y el cuerpo, hace que sea más fácil enfrentarse a los desafíos de la vida y nos ayuda a prosperar a medida que nos convertimos en una mejor versión de nuestro poder ser.
4. La educación en las emociones es un cambio de estrategia.
Vivimos en una sociedad desafiante porque no es muy educadora. Es por eso que las tasas de ansiedad, depresión y trastorno por abuso de sustancias se han disparado. Como mínimo, nuestra sociedad podría proporcionar una educación accesible y comprensible sobre las emociones. Esto ayudaría a todos a comprender cómo las experiencias de la niñez, para bien o para mal, afectan la salud mental de los adultos, para bien y para mal. Además, la educación sobre las emociones desacredita mitos como "las emociones son solo de personas débiles" y como que podemos controlar nuestro sufrimiento con "mente sobre materia". Nuestras escuelas deberían darnos información sobre los traumas, como por ejemplo el Triángulo del Cambio. Nuestras instituciones educativas deben enseñarnos habilidades para tener mejores relaciones y manejar conflictos interpersonales de manera constructiva para que el acoso escolar, por ejemplo, se convierta en algo del pasado. A los padres se les debe enseñar sobre las emociones para que no creen sin saberlo, vergüenza y ansiedad en sus hijos. La educación sobre las emociones y cómo las emociones afectan el cerebro, el cuerpo y la mente, dependiendo de cómo trabajamos con ellas, tiene un gran poder para mejorar la sociedad e incluso revertir la epidemia actual en la depresión, la ansiedad, el suicidio y las adicciones.
5. Pon en duda las suposiciones, los juicios y los temores sobre la “Salud Mental” y la enfermedad mental.
Muchos de nosotros tememos la diferencia. Cuando las personas sienten, actúan o se ven diferentes a nosotros, tendemos a juzgarlas. El juicio, si bien es una forma de protección emocional equivocada, mal orientada, que se logra al distanciarnos de aquellos a quienes tememos o no entendemos, es destructivo para todos nosotros. El juicio es la base del estigma y justifica la forma horrible en que tratamos a las personas que sufren enfermedades mentales y trastornos por abuso de sustancias. El juicio avergüenza a los que sufren, y esto todos nosotros lo tenemos. No es de extrañar que las depresiones basadas en la vergüenza estén tan extendidas en nuestra sociedad. En lugar de juzgar a los demás por las emociones y el sufrimiento, ¿podemos en cambio sentir curiosidad por nuestras suposiciones y preguntarnos dónde aprendimos a juzgar o temer a las personas que luchan psicológicamente?
La mayoría del sufrimiento puede aliviarse con apoyo, tratamiento adecuado y una variedad de recursos. Estemos orgullosos de acrecentar nuestra salud mental colectiva e individual. Qué diferencia es decirle de todo corazón a alguien que busca ayuda: “¡Bien por lo que haces! ¡Yo también podría utilizar algo de esta ayuda!" Porque todos podemos utilizarla.
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Hilary Jacobs Hendel
The Change Triangle Blog | 5 Enlightened Ways to Think About Mental Health
www:hilaryjacobshendel.com
hilaryjacobshendel@gmail.com
Marzo 2019
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CROQUIS:
Salud Mental: Erradicar los Prejuicios
Hilary Jacobs Hendel
Marzo 2019
¡Es hora de erradicar los prejuicios y los juicios negativos!
La vida es dura, incluso en las mejores circunstancias. Sin salud física y mental, es difícil disfrutar de la vida, y mucho menos prosperar. Tiene mucho sentido cuidarnos a nosotros mismos y eso incluye obtener ayuda cuando el sufrimiento es emocional.
Cuando nos sentimos enfermos, vamos al médico. Y cuando nos sentimos tan mal psicológicamente que no podemos participar positivamente en el trabajo o en las relaciones humanas, o no podemos lograr lo que queremos, o nos lamentamos de nosotros mismos o con otros, debemos buscar ayuda para sentirnos mejor. Eso es lo que todos merecemos.
La palabra “salud mental” no debería ser una expresión “tabú”. Aún prevalecen los estigmas dañinos que permiten que la ignorancia acabe con las vidas. Juzgar a otros o a nosotros mismos por nuestro sufrimiento es simplemente duro y exagerado, por no decir contraproducente. ¿Cuándo fue la última vez que le dijiste a una persona deprimida que lo “superara”? Usar la palabra “vergüenza” como una táctica para "alentar" a alguien a ser lo que crees que debería ser solo aumenta el sufrimiento de tal persona. ¡Intenta no decirlo ni hacerlo nunca!
Los problemas de salud mental no deben considerarse de manera diferente a los problemas de salud física. De hecho, están completamente relacionados. Los problemas de salud mental afectan la salud física y los problemas de salud física afectan la salud mental. Necesitamos que en nuestro mundo nadie se sienta avergonzado por su sufrimiento. Necesitamos un mundo donde el sufrimiento solo nos evoque la bondad, la compasión y el deseo de ayudar.
Aquí hay 5 maneras sabias e inteligentes de pensar sobre la “Salud Mental”:
1. Todo el mundo sufre.
2. Los chequeos de salud mental son una parte importante del bienestar.
3. Gimnasia para el cerebro.
4. La educación en las emociones es un cambio de estrategia.
5. Pon en duda las suposiciones, los juicios y los temores sobre la “Salud Mental” y la enfermedad mental.
La mayoría del sufrimiento puede aliviarse con apoyo, tratamiento adecuado y una variedad de recursos. Estemos orgullosos de acrecentar nuestra salud mental colectiva e individual. Qué diferencia es decirle de todo corazón a alguien que busca ayuda: “¡Bien por lo que haces! ¡Yo también podría utilizar algo de esta ayuda!" Porque todos podemos utilizarla.
-
Hilary Jacobs Hendel
Marzo 2019