Síntomas:

• Dolor de cabeza
  • sordo, similar a presión
  • generalizado (en toda parte, no sólo en punto o en un lado), peor en el cuero cabelludo, sienes o parte posterior del cuello
  • que se siente como una banda apretada o prensa alrededor de la cabeza
  • que ocurre en forma aislada, o de manera constante o diaria
  • que empeora o se desencadena por estrés, fatiga, ruido o resplandor
• Dificultad para dormir

Estos dolores se deben a que la musculatura posterior del cuello se "engancha" en zonas medias de la cabeza junto con sus fascias (que son unas envolturas de los músculos y de las demás estructuras).
Si mantenemos una tensión constante, por sobrecarga, stress, mala postura, una coleta muy tensa,...las zonas donde el músculo se fija se sobrecarga e inflama dando lugar al dolor descrito anteriormente.

Hay que diferenciarlo de otros dolores de cabeza como las migrañas (que son dolores con un problema de base vascular que hace que se "acumule" sangre en el cráneo porque entra más que sale, y suele ser pulsátil y en un solo lado; distribuyéndose más por la zona lateral y anterior de la cabeza).

Puede asociarse a sensibilidad en la zona posterior de la cabeza debido a una particularidad anatómica. El segundo nervio cervical que da sensilidad a la parte posterior de la cabeza sale de la segunda vértebra cervical y para ir hasta el cuero cabelludo atraviesa unmúsculo del cuello. Esto hace que cuando este músculo se contractura atrape e irrite al Nervio de Arnold, provocando el dolor.
 

Signos y exámenes:

Es posible que no se requieran otros exámenes ni pruebas si el dolor de cabeza es leve o moderado, no está acompañado de otros síntomas y responde al tratamiento casero a las pocas horas. Si se realiza un examen neurológico (sistema nervioso), la cefalea tensional no revela anomalía alguna, aunque a menudo se presenta sensibilidad en los músculos cercanos al cráneo.

Se debe consultar al médico, para descartar otros trastornos que pueden ocasionar dolor de cabeza, si dicho dolor es severo, persistente (no desaparece) o está acompañado de otros síntomas.

Los dolores de cabeza que perturban el sueño, que se producen cuando la persona está activa o que son repetitivos o crónicos también pueden requerir evaluación y tratamiento médico.
 

Como prevenirla

   Dado que el problema de base el un exceso de sobrecarga de la musculatura de la base del cuello y por continuidad de la musculatura posterior de la espalda, deberemos:

• Tener cuidados posturales evitando aquellas malas posturas que sobrecarguen estas zonas, como estar mal sentado frente al ordenador, recostado en el sofá con la cabeza excesivamente flexionada, almohadas inadecuadas en la cama, etc.
• Realizar ejrcicios de estiramiento y movilización del cuello. Se aconsejan al levantarse e intercalados en las horas laborales para prevenir el exceso de sobrecarga.
• Revisión ergonómica del domicilio y puesto de trabajo para mejorar las distribución del mobiliario siempre que sea posible.
• Revisar la calidad del calzado que en muchos casos provoca sobrecargas de la cadena muscular posterior llegando a poder influir en las cefaleas tensionales.
• Se aconsejan técnicas de relajación tipo Jacobson, donde relajamos zonas corporales a partir de la contracción-relajación.
• En caso de duda o clínica persistente es mejora acudir a la consulta de fisio osteópata o médico para que nos orienten mejor y se descarte otro pito de incidencias