::Inici >***Vídeos tècnics

***Vídeos tècnics

VÍDEOS TÈCNICS
ATLETISME                    IOGA                                GIMNÀSTICA
 CURSAKAPALASANAISQUIOS


(ATLETISME)
LES FASES DE LA GAMBADA.
Es considera una gambada cada un dels passos que fem durant la cursa. La Gambada consta de quatre fases. Són IMPULS-VOL-ESMORTEÏMENT I SUPORT.  Ho veiem detalladament en aquest vídeo.



MUSCULACIÓ BÀSICA.
En aquest vídeo podem veure a nivell bàsic alguns exercicis de musculació per a velocistes i  en general. IMPORTANT. Vigilar la bona tècnica d'execució per tal d'evitar lesions. No fer musculació amb aparells en edats de creixement.





(IOGA)
LA "KAPALASANA" (POSTURA SOBRE EL CAP).
La Kapalasana és una milenària assana de ioga que en un primer moment és com a espectacular de veure, però seguint un pasos bàsics i tenint assumit que les primeres vegades ens tombarem per terra un pot acabar fent-la més aviat del que s'hauria pensat.
Tal com s'explica al vídeo hi ha un parell de precaucions importants de tenir en compte abans de començar.
1- Que no hi hagi a tot el tombant a almenys un metre a la rodona cap obstacle per evitar fer-nos mal si ens tombem, ja que en cas de caure (molt freqüent al principi) no se sap mai cap quin costat serà.
2- S'ha de posar el cap damunt d'una superficie tova però IMPORTANT de poca doblaria per damunt una altra de dura ja que un gran gruix de tou seria perillós per l'estabilitat del coll. Així doncs mai damunt d'un llit o sofà per exemple.




(GIMNÀSTICA)
ESTIRAMENT DELS ISQUIOTIBIALS. "ISQUIOS"
Els "ISQUIOS"; Isquiotibials o isquiocrurals son els tres músculs de la part posterior de la cuixa, el semitendinós, el semimembranós i el bíceps femoral. Al vídeo, podem veure una manera de fer-ne l'estirament de manera estàtica i també de manera dinàmica. Cal aclarir que aquí al referir-nos a estiraments dinàmics (com es veu al vídeo) no ens referim pas a rebots, si no que al que alguns estudiosos anomenen estiraments balístics. La lesió per sobrestirament dels isquiotibials durant la cursa (sobre tot en velocistes) és bastant freqüent. Aquí podem veure una proposta per tal d'estirar-los de manera dinàmica i evitar lesions. Cal  però aconsellar tant la pràctica dels estiraments estàtics i dels dinàmic i evitar els estiraments fent rebots.