Durant tot el curs hem anat treballant els conceptes de condició física, sedentarisme, efectes de l'entrenament, principis i lleis que regeixen l'entrenament, etapes en el procés de l'entrenament. Arriba el moment de posar en pràctica aquests conceptes, tot aplicant-ho en un PROGRAMA D'ENTRENAMENT. I a la persona que tenim més a prop per posar en forma és a tu mateix. L'objectiu serà el de dissenyar un entrenament per realitzar l'activitat físico-esportiva que et plantegis, el TEU REPTE. Pot ser una cursa popular que facin a la teva localitat, una marxa en bicicleta, o un repte que t'havies plantejat tota la vida tot i no ser competitiu. No cal ser molt ambiciós, però si que ha de ser realista i adaptat a les teves possibilitats i necessitats.
Recorda que tens documentació del 2n trimestre que et pot servir de guia. (Guia PEFS, sobretot les pg 12 a 15)
A classe parlarem de les premises que s'han de seguir, i per orientar-te aquí et deixem el guió del treball.
Endavant!
Guió "Planifica el teu repte"
Aquí trobaras una presentació que et parla de planificar i perioditzar l'entrenament en funció dels objectius i les dates.
http://www.slideshare.net/phidalg2/p-l-a-n-i-f-i-c-a-c-i-2?src=related_normal&rel=704838